Bánh nhãn được xem là một món ăn đặc sản của người Nam Định. Hương vị của bánh có sự độc đáo hòa quyện hoàn hảo với vị ngọt tự nhiên. Tuy nhiên, nhiều chị em thắc mắc bánh nhãn bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh nhãn quá nhiều có béo không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé.
Bánh nhãn bao nhiêu calo?
Để hiểu rõ bánh nhãn bao nhiêu calo bạn cần nắm ngay loại bánh này gồm những nguyên liệu nào. Bột nếp, trứng gà, đường áo lớp vỏ bên ngoài, dầu ăn hay mỡ lợn là những thành phần không thể thiếu khi thực hiện bánh nhãn Nam Định.
Bạn đã biết bánh nhãn bao nhiêu calo chưa?
Công thức chế biến không khó nhưng đòi hỏi chị em phải có sự cẩn thận và đặc biệt tỉ mỉ trong từng bước thực hiện. Trung bình một mẻ bánh nhãn dành cho 2 – 3 người thưởng thức gồm 120g gạo nếp, 2 quả trứng gà, 100g đường. Từ đó, ta có thể dễ dàng tính toán chính xác hàm lượng calo có trong bánh nhãn. Cụ thể như sau:
- Cứ 100g bột nếp thì cung cấp cho cơ thể 97 calo suy ra 120g bột nếp sẽ có 116,4 calo.
- 1 quả trứng gà khoảng 44 calo nên 2 quả trứng gà sẽ có 138,5 calo.
- Cứ 100g đường theo nghiên cứu có khoảng 286,7 calo.
Theo tính toán này thì một mẻ bánh nhãn sẽ có tổng cộng 542 – 550 calo và 100g bánh nhãn sẽ cung cấp cho cơ thể 117 – 200 calo. Nếu bạn chỉnh sửa công thức một chút bằng cách tăng giảm lượng nguyên liệu thì hàm lượng calo sẽ cao hay thấp hơn một chút.
Ăn bánh nhãn có béo không?
Câu hỏi này được rất nhiều chị em đặc biệt quan tâm. Thực tế ăn bánh nhãn có béo không thì còn phụ thuộc rất nhiều vào số lượng bánh mà bạn đã ăn. Nếu cung cấp cho cơ thể một lượng calo lớn hơn so với lượng mà cơ thể đã tiêu thụ chắc chắn bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Bánh nhãn hoàn toàn không béo nếu có một thực đơn ăn uống khoa học
Trung bình một người lớn cần 2000 calo cho các hoạt động hàng ngày. Mỗi bữa ăn theo thống kê sẽ cần 667 calo. Nếu bạn chọn bánh nhãn cho bữa chính thì 100g bánh nhãn sẽ có 200 calo và cơ thể cần 447 calo nữa là đủ cho một bữa ăn. Vì vậy, ăn bánh nhãn hoàn toàn không béo nếu bạn biết cân đối lượng thức ăn phù hợp.
Cần lưu ý gì khi ăn bánh nhãn để không tăng cân?
Thành phần chính của bánh nhãn là bột gạo nếp và trứng, đường. Đây đều là những nguyên liệu có thể tăng cân nhanh. Vì vậy, khi ăn loại bánh này bạn cần nắm ngay một vài lưu ý sau nhé:
Đừng ăn bánh khi đang đói
Ăn bánh nhãn khi đói bụng sẽ kích thích cơ thể nạp vào một số lượng bánh rất lớn. Những chiếc bánh nhãn tuy kích thước nhỏ nhưng lượng calo cung cấp sẽ không hề ít nếu bạn ăn không kiểm soát.
Tuyệt đối không ăn bánh nhãn khi đói nhé
Tuyệt đối không chọn bánh nhãn cho bữa ăn tối
Bánh nhãn không phải là lựa chọn phù hợp cho bữa ăn tối bởi thời điểm này cơ thể rất ít vận động, chất béo bị tích tụ vào không thể chuyển hóa được. Đây là nguyên nhân làm chị em không kiểm soát được cân nặng. Vì vậy, ăn bánh nhãn sau 20 giờ là một trong những lý do làm bạn béo lên thấy rõ.
Sự kết hợp hoàn hảo của trà xanh và bánh nhãn
Uống nước trà cùng bánh nhãn là một cách hiệu quả để đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa bệnh tật. Bánh nhãn dùng kèm trà xanh tạo sự dễ chịu cho khoang miêng, kích thích vị giác giúp ăn ngon miệng hơn.
Bánh nhãn đặc biệt phù hợp cho các bữa ăn phụ
Với hàm lượng dinh dưỡng thấp, bánh nhãn là sự lựa chọn hoàn hảo cho các bữa phụ trong trường hợp bữa chính không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng. Đây là một lựa chọn phù hợp có lợi cho sức khỏe mà không lo lắng vấn đề tăng cân. Bạn cũng phải lưu ý không ăn bánh nhãn quá nhiều trong ngày hoặc trong một tuần.
Bánh nhãn chắc chắn là một lựa chọn hoàn hảo cho các bữa phụ
Luôn rèn luyện thể dục thể thao
Ăn bánh nhãn quá nhiều trong ngày sẽ làm lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn so với mức mà cơ thể cần cho các hoạt động sống. Một chế độ ăn phù hợp cùng luyện tập thể dục thể thao góp phần tiêu hao lượng calo dư thừa vô cùng hiệu quả.
Rèn luyện thể thao còn giúp bạn luôn duy trì cho mình một vóc dáng lý tưởng. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm nhiều vitamin để sở hữu một làn da khỏe, đẹp và tràn đầy sức sống nhé.
Trên đây là những thông tin chi tiết giúp bạn có được câu trả lời chính xác cho vấn đề bánh nhãn bao nhiêu calo. Bánh nhãn sẽ không gây béo nếu được áp dụng một chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn nhiều thông tin hữu ích.
