Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc, nhất là những chị em đang trong thời kỳ ăn kiêng giữ dáng. Bởi nếu nạp vào cơ thể lượng calo quá nhiều, cao hơn mức calo tiêu thụ chắc chắn bạn sẽ tăng cân. Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này hãy cùng giải đáp thắc mắc qua nội dung dưới đây.
Lượng calo có trong bánh sữa chua là bao nhiêu?
Như các bạn đã biết, bánh sữa chua có nguồn gốc từ Đài Loan, được nhiều tín đồ ăn vặt Việt cực kỳ ưa thích. Vỏ bánh bên ngoài mềm, thơm dẻo hòa quyện cùng phần nhân sữa chua tan chảy bên trong ăn không hề ngán. Đặc biệt, bánh còn được biến tấu với nhiều loại nhân khác nhau như sầu riêng, chanh leo, phô mai cực hấp dẫn.
Bánh sữa chua bao nhiêu calo?
Vì được làm từ bột mì và sữa nên nhiều người đặc biệt quan tâm đến lượng calo có trong bánh là bao nhiêu? Muốn trả lời được câu hỏi này, trước hết bạn phải tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng có trong 1 chiếc bánh.
Theo thông tin từ trang web về dinh dưỡng và béo – myfitnesspal.com, trong 1 chiếc bánh sữa chua trọng lượng 19g chứa 50 calo, 1g chất béo và 7g carbohydrate. Từ đây, chúng ta sẽ tính được lượng calo chứa trong 100g bánh, tương đương với 5 chiếc bánh sữa chua là 250 calo.
Vậy với lượng calo này ăn bánh sữa chua có khiến bạn tăng cân không? Dưới đây là thông tin giải đáp cho bạn.
Ăn bánh sữa chua có mập không? Ăn bao nhiêu là đủ?
Trung bình 1 ngày người trưởng thành cần ít nhất 2000 calo để phục vụ cho hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Như vậy mỗi bữa ăn cần 667 calo. Nếu lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể từ bánh sữa chua nhỏ hơn lượng calo mà cơ thể cần thì sẽ không tăng cân. Ngược lại, nếu bạn bổ sung lượng calo cao hơn sẽ khiến cho cân nặng của mình tăng.
Nếu bạn ăn 300g bánh sữa chua trong 1 lần (15 cái) nghĩa là bạn đã nạp vào cơ thể 750 calo, lớn hơn 667 calo cần cho một bữa chính. Vì thế, bạn cần đảm bảo rằng lượng calo nạp vào cơ thể cho 2 bữa chính còn lại nằm trong giới hạn 1200 calo nếu không muốn bị tăng cân.
Ăn bánh sữa chua có mập không?
Ngược lại nếu bạn ăn 300g bánh sữa chua với 2 bữa chính bình thường thì trong trường hợp này bạn sẽ dư thừa năng lượng. Phần năng lượng thừa không được tiêu thụ sẽ tích trữ thành mỡ thừa nên việc ăn bánh sữa chua sẽ khiến bạn tăng cân. Còn nếu bạn chỉ ăn 1 – 2 cái bánh sữa chua cho bữa phụ thì không thể tăng cân.
Như vậy có thể nói, ăn bánh sữa chua có béo hay không phụ thuộc vào số lượng và cách chúng ta ăn bánh. Để chắc chắn ăn bánh sữa chua không ảnh hưởng đến cân nặng bạn phải kiểm soát tốt số lượng bánh ăn trong 1 lần, ăn như bữa chính hay bữa phụ.
Kết hợp thêm tập luyện thể dục thể thao để giữ dáng
Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh, hợp lý để giữ cơ thể ở trạng thái thể chất và tinh thần tốt nhất. Đây chính là chìa khóa vàng để giữ dáng đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Một số lưu ý cần nhớ khi ăn bánh sữa chua
Bánh sữa chua chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng của bạn nếu đang áp dụng một chế độ ăn kiêng. Loại thực phẩm này cung cấp đầy đủ dinh dưỡng nhưng lượng calo lại thấp nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo lắng đến vấn đề cân nặng. Khi kết hợp bánh sữa chua với các loại rau củ, trái cây góp phần bổ sung thêm hàm lượng vitamin và năng lượng cho các hoạt động sống hàng ngày.
Bên cạnh đó, ngoài một thực đơn khoa học cùng lối sống lành mạnh, tích cực vận động thể dục, thể thao có thể giúp bạn sở hữu một cơ thể cân đối. Nếu bạn đã lỡ ăn nhiều bánh sữa chua quá ngưỡng calo cho phép thì hãy khắc phục bằng một chế độ luyện tập thể duc, thể thao hợp lý. Ngoài ra, đừng bao giờ lựa chọn các loại thức uống có cồn, đồ ăn nhanh,… để có thể đảm bảo một chế độ giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.
Bánh sữa chua với lớp vỏ bên ngoài là bánh sandwich cùng phần nhân kem sữa chua nên cách bảo quản phải thực hiện đúng. Bạn nên cho bánh vào ngăn mát tủ lạnh và cho vào hộp kín, bọc màng kín để tránh bánh bị hỏng, ảnh hưởng đến hương vị khi ăn. Để bánh sữa chua trong nhiệt độ phòng quá lâu thì sẽ thúc đẩy quá trình lên men diễn ra nhanh làm bánh hư hỏng.
Trên đây là thông tin giải đáp bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bao nhiêu bánh sữa chua là đủ để không tăng cân mà bài viết này tổng hợp được. Bánh sữa chua là món ăn vặt bổ dưỡng, thơm ngon nhưng bạn cần ăn số lượng vừa đủ, không vượt quá số lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày để đảm bảo không tăng cân nhé!
