Bánh tiêu là loại bánh yêu thích của nhiều người vì hương vị thơm ngon, dễ ăn. Tuy vậy, nhiều người đang trong quá trình giảm cân thường băn khoăn ăn bánh tiêu có tăng cân không? 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo? Thông tin bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo?
Đây là câu hỏi mà nhiều người quan tâm. Nhất là chị em đang trong quá trình ăn kiêng giữ dáng. Muốn biết 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo thì trước hết, bạn phải tìm hiểu về thành phần của bánh tiêu.
Theo đó, bánh tiêu được làm từ bột mì đa dụng, đường và mè. Ngoài ra bánh còn được biến tấu thành nhiều công thức khác nhau để tăng hương vị với các thành phần khác như bánh tiêu lá dứa, bánh tiêu sữa, bánh tiêu sầu riêng, bánh tiêu nhân đậu xanh, nhân mặn,…
1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo?
Bánh tiêu được chiên ngập dầu để nở phồng, rỗng ruột đặc trưng nên lượng calo trong bánh cũng khá cao. Trong 1 chiếc bánh tiêu cỡ trung (đường kính ½ gang tay) có chứa khoảng 132 calo.
Bánh tiêu không chỉ dừng lại ở hương vị truyền thống, nó ngày càng phong phú về hương vị bánh. Mỗi vị sẽ có lượng calo tương ứng với nhau. Cụ thể:
- Bánh tiêu xôi là công thức mới của bánh tiêu truyền thống. Ngoài phần vỏ như bánh truyền thống thì món bánh này sẽ ngập bên trong vỏ là xôi, vị lạ cực ngon. Lượng calo có trong bánh tiêu xôi là 414 calo.
- Bánh tiêu đậu xanh có vỏ là bánh truyền thống và phần nhân bên trong là đậu xanh hoặc có thêm dừa bào sợi. Trung bình mỗi chiếc bánh tiêu đậu xanh trung sẽ có khoảng 210 calo.
- Bánh tiêu lá dứa thơm ngon, màu sắc đặc trưng có lượng calo không quá cao. Mỗi chiếc bánh cỡ trung chứa khoảng 155 calo.
- Bánh tiêu sầu riêng là công thức bánh mới cực thu hút giới trẻ. Vì là nhân sầu riêng nên lượng calo có trong bánh cao, trung bình khoảng 417 calo.
Bánh tiêu sầu riêng có lượng calo lớn, khoảng 417 calo
Ăn bánh tiêu có mập không?
Khi đã nắm được 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo bạn dễ dàng trả lời được câu hỏi ăn bánh tiêu có mập không. Trung bình, mỗi người trưởng thành cần nạp ít nhất vào cơ thể 2000 calo/ngày, mỗi bữa ăn sẽ cần 667 calo để dùng cho hoạt động trao đổi chất.
Ăn quá nhiều bánh tiêu dễ khiến bạn tăng cân
Để không tăng cân thì lượng calo nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calo tiêu chuẩn này. Như vậy, để có bữa ăn no, không lo tăng cân bạn nạp vào cơ thể số lượng bánh tiêu thấp hơn ngưỡng quy định này.
Nếu bạn nạp vào cơ thể 8 cái bánh tiêu cỡ vừa, tương ứng với 1056 calo, cao hơn so với lượng calo cần cho 1 bữa ăn là 667 calo thì bạn nên điều chỉnh lượng calo cho các bữa ăn khác phù hợp. Việc điều chỉnh đảm bảo thấp hơn lượng calo quy định là được.
Cách ăn bánh tiêu không lo béo?
Có nhiều người rất thích ăn bánh tiêu nhưng ngại việc tăng cân nên không dám thưởng thức bánh. Tuy nhiên bạn vẫn có thể nạp từ 1 – 2 cái bánh tiêu mà không cần phải quá lo lắng về vấn đề cân nặng.
Nếu bạn ăn quá nhiều bánh tiêu, vượt ngưỡng calo cơ thể cần hãy tích cực vận động để tiêu hao lượng calo. Ngoài ra, dưới đây là một vài mẹo giúp bạn ăn bánh tiêu không sợ tăng cân:
- Nên ăn bánh tiêu tự làm tại nhà, công thức làm bánh không quá khó mà lại vừa ngon vừa đảm bảo dinh dưỡng.
- Muốn giảm lượng calo chỉ sử dụng đường nâu hoặc đường phèn.
- Có thể ăn bánh tiêu mặn thay cho bánh tiêu ngọt, bánh tiêu sầu riêng, bánh tiêu xôi.
- Không ăn quá nhiều bánh tiêu trong một lần, chỉ nên dùng từ 1 – 2 cái trong một ngày.
- Tích cực tập luyện thể dục thể thao, ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ vào trong cơ thể giúp đẹp da và giữ dáng.
Nên ăn bánh tiêu tự làm để đảm bảo sức khỏe và kiểm soát tốt cân nặng
>>Xem thêm: Cách làm bánh tiêu đặc ruột gợi nhớ hương vị tuổi thơ
Bà bầu có ăn được bánh tiêu không?
Những món chiên rán của nhiều dầu thường không tốt cho bà bầu trong suốt giai đoạn thai kỳ. Vì vậy, bà bầu luôn cần một chế độ dinh dưỡng khoa học, sinh hoạt hợp lý để đảm bảo con phát triển tốt nhất.
Bà bầu có ăn được bánh tiêu không? Theo đó, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bánh. Nếu ăn bánh tiêu, chỉ nên ăn 1 – 2 cho một lần và không ăn quá nhiều bánh tiêu. Các mẹ cần hết sức lưu ý.
Như vậy là bài viết vừa giải đáp 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo, ăn bánh tiêu có mập không để các bạn có thể nắm bắt thêm thông tin. Để an toàn, đảm bảo hãy tự học cách làm bánh tiêu ngay tại nhà nhé!
